継続して実践するということ 【アッビャーサ】

2019.05.24(Fri)

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数日前に
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にアップした 
dandasana / ダンダーサナ (杖のポーズ )




ヨガを始めたころは、この長座が全然できなくて
足を伸ばして座るっていう
すごく簡単そうなポーズなのに


腰は立てられないし
背中も丸まっちゃうし
お腹も潰れちゃうし
肩も上がる、顎も上がる
膝もちゃんと伸ばせない。。。


それまで運動も全くしてこなかったし
出来る限り動きたくない派だったので
身体のケアといえば
仕事終わりの深夜にクイックマッサージに通うことぐらいしかしていなかった私



脚を伸ばし、背中を伸ばして座る、ということも
ままならないくらいガッチガチの身体でした

座るにも筋力と柔軟性が必要なわけで



身体が硬い、筋力がないという自覚はあったけど
まさか脚を伸ばして座ることがこんなに大変なこととは知らなかった


週一ペースで練習に通うようになり
徐々に練習の頻度が増えていき
いつの間にか腰を立てて座れるようになっていました


油断するとまだ肩が上がっちゃったりするけど
数十年かけて作ってきた身体を変えるには
たまーにやる練習ではなかなか変わらないと思います
変えるためにはやっぱりコンスタントに継続して練習することが大切



そして練習する時に
そのアーサナの注意すべきポイントにちゃんとフォーカスできているか
身体の細かな使い方や意識の向け方も、とても大事


なんとなくポーズの形を真似しているだけだと
身体はなんとなくしか変わらないと思うんです


私はガッチガチだったお蔭で
なんとなく真似ることさえできなかったんだけど 笑


実際、私はこのダンダーサナで
腰を立たせて背中を伸ばせるようになるまで何年もかかりました


今の自分のアーサナと、完成形のアーサナを比べてしまうと
できていないように思えるかもしれないけど
コンスタントに練習をしている方は(←ここ重要)
数ヶ月前、1年前の自分と比べてみてください
きっと変化しているはずだから!


身体が硬くて筋力も全然なかった私が
これまで経験して体感してきたこと
そして日々の練習で落とし込んでいることを
クラスでは全力でお伝えしています


今、まだガチガチの方も安心して練習にきてくださいね
私も一生練習生。これからも練習を続けていきます
一緒に練習していきましょう!


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清々しいこと 心地よいこと
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開催しています

ヨガの練習・勉強を続けながら
その叡智を共有できる時間を
つくっていければと思っています

そしてヨガだけでなく
大好きな仏像・仏教美術や
東洋文化などについても
深めていきたいなぁと

どれも奥深すぎる世界ですが
探究心の赴くままに
進んでいこうと思います

□□□
yumiko nagahara

+ UTL ティーチャートレーニング 米国ヨガアライアンス200時間 修了
+ UTL シニアヨガティーチャートレーニング修了
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