2019年もよろしくお願いします

2019.01.04(Fri)

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新年あけましておめでとうございます

2018年は、みなさんたくさん練習しにきてくださって
本当にありがとうございました!


6月頃からFacebookInstagram
毎週のクラススケジュールとともに
アーサナ写真をアップしていました

約半年、週に一回アップしてきたのですが
Instagramで一番「♡」をいただいたのはこのアーサナでした

IMG_3924.jpg
マクシカーナグアーサナ/maksikanagasana 
トンボのポーズ


アーサナの練習は誰かに見せるためにやっている訳ではないですが
私も先生たちや、ヨガ仲間、世界のヨギーたちのアーサナをInstagramで見たりして
モチベーションが上がったりヒントをもらったりしているので
私も少しでも誰かのモチベーションになれればと思っています


何度も言ってますが(笑)
数年前まで運動経験ほぼゼロ
できる限り動きたくないタイプで
柔軟性なし(前屈-20cm)
筋力なし(腹筋&腕立て0回)
長年の不規則すぎる生活でゾンビのようでした

こんな私でもヨガの練習を続けてきたら
ゾンビから人間に復活して(笑)
身体も心も柔らかく強くなってきました


もちろんまだまだ出来ないことだらけですが
練習を続けていれば
いつかできるようになると信じているので
これからますます楽しみです

Yumani Timeで練習してくださっている
皆さんの練習への姿勢や身体や心の変化にも
本当にいつも感動しています!

いつも素晴らしい可能性をみせてくれてありがとうございます

2019年も一緒に練習を続けていきましょう!

IMG_3946.jpg



さてさて、おやすみをいただいている年末年始は
自分の先生のもとでアーサナの練習や哲学の勉強をしています

どんなに誘われても
山登りとマラソンと富士急ハイランドと108回太陽礼拝は
断り続けてきたんですが
大晦日に、2018年最後の練習として
ムケーシュ先生のワークショップ行ったら
まさかの108回太陽礼拝でした

説明ちゃんと読まずに申し込んでたー(笑)

始まる直前に知って
おーーまじかーー😂ってなったけど
始まっちゃったらやるしかない!

とっても気持ちよくて、とっても楽しかったです!

IMG_3936.jpg

ムケーシュ先生が太陽礼拝のマントラを唱えてくださっている中
いつも無償でたくさんの恩恵を与えてくれている
太陽や自然への感謝を込めての太陽礼拝

終わった後は身体も心もシャキッとして
お陰様で良い年越しができました




元旦はゆっくり過ごして
翌日は108回太陽礼拝の筋肉痛が残る中
Atha yoga anushasanam ワークショップで
哲学とアーサナの、勉強&練習はじめ

この日の哲学クラスでとっても印象に残った
「人生の成功とは何か?」について

欲しいものや地位を手に入れることも
人生においての物質的、社会的な成功かもしれません

ヨガ哲学においての人生の成功とは?
「以前よりも今が快適になっていること」

では「快適さ」はどうやって手に入れるのか


自分の外側で起こることを私たちはコントロールできません
自分でどうにかできるのは自分のことだけ

身体は、食生活を気にかけたり
アーサナの練習を適切にコンスタントに継続することで
快適さを手に入れることが出来るでしょう

心は、考え方や物事の捉え方、視点を変えることによって
自分で自分を混乱させずに、よりシンプルになり
快適になっていくでしょう
視点を変えるために、ヨガの哲学はとても役立ちます


私たちは、自分の外側に何かを求めてしまいがちですが
自分の内側を丁寧にチェックして
「より快適」になるためにはどうすればよいか
一瞬一瞬しっかりと自分で選んで実践していきたいですね


人生の成功とは?
「以前よりも今が快適になっていること」
については、もっと深いお話がだったので
今年から始める哲学クラスでいつかシェアできればと思ってます


昨日よりも今日が、昨年よりも今年が
より快適になっていくように
一緒にヨガを深めていきましょう☆


いつもありがとうございます🙏🏻



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ヨガ哲学は、取扱説明書

2018.11.24(Sat)

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先日のブログでも紹介しましたが
自分の練習をしているスタジオ
FLOW ARTSの4周年記念に出版された
「PATHS TO YOGA ヨガへの道」
http://yumanitime.blog.fc2.com/blog-entry-318.html


ヨガの叡智が
ぎっしり詰まった内容で
本当に素晴らしい本なので
Yumani Timeの生徒さんたちにも
読んでもらえたらと思って
とりあえず10冊確保してきたんですが
みんなとっても興味を持ってくれて
あっという間になくなってしまいました!

20181124142204308.jpeg


みなさんがアーサナの練習だけでなく
ヨガの哲学の部分にも興味を持ってくれている
ということに感激しています

また追加で持ってきますので
ご希望の方はお知らせくださいね

またスタジオ内でも
自由に読んでもらえるように
何冊か置いておくので
クラス前後など時間がある時に
少しずつ読んでもらうのも大歓迎です


シャヴァーサナ中に
哲学のお話をすることもありますが
少しずつ座学のクラスもしていきたいと思ってます


哲学って堅苦しいイメージだけど
そんなことなくて
より良く、より楽しく生きていくために
自分のことを知って
この世の中の仕組みを知っていくための
取扱説明書みたいな感じです

基本的な扱い方から
困ったときの対応方法まで
あらゆることが網羅されているトリセツ

トリセツ読まずに手探りで進んでいくのも
それはそれでいいけど
もっとスムーズな方法があるかもしれないし
使ってなかった機能があるかもしれない
間違った方法で使ってたら
故障しちゃうかもしれない

「なんだ、こうすればよかったんだー!」
っていのを教えてくれるのがヨガ哲学です

「PATHS TO YOGA ヨガへの道」には
それがいっぱい詰まっているので
是非読んでみてくださいね

いつもありがとうございます
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クラスのはじまり マントラについて

2018.11.23(Fri)

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いつもクラスのはじまりに唱えている
マントラについて
ちゃんと説明したことがなかったので
まとめてみました

どのような意味があるのかを知ると
唱えるときの心持ちも変わるかもしれません



◎マントラとは
マンは「心、マインド」
トラは「守る、浄化する」という意味です


◎私たちの2つの体
私たちは
「肉体(外側の体)」と
「心、マインド(内側の体)」があります
「肉体(外側の体)」は食事から栄養を摂り健康を保つことができるように
「心、マインド(内側の体)」にとっての栄養は
調和、落ち着き、満足、平和です


◎マントラチャンティング(マントラを唱える)
マントラを唱えることは
私たちの内側の体(心、マインド)に
「調和、落ち着き、満足、平和」をもたらしてくれます


◎快適さを求めることに集中する
内側の体(心、マインド)を
快適にすることに集中しましょう

心、マインドが快適であると
行為も快適になります
心、マインドが健康になると
人生自体が健康的になります


◎人間としての責任
他の生物と人間との違いは、自分以外の誰かのために祈ることができるかどうかということです

シャンティマントラは
自分自身のためだけでなく、全ての生物のため、
全宇宙のために唱えます
誰かの幸せを願う時には、自分自身のマインド、心も幸せになります


◎OM(オーム)
「OM」の音とともに
宇宙が始まったといわれています
つまり全てのエネルギーの根源であり
神聖な音です
ヨガの練習は、自分の内側を観察し、自分自身を知っていく精神的な練習です
クラスの前に唱えることにより、同じ練習でもマインドが変わり、集中力が高まります


201811230024444de.jpeg



◎シャンティマントラ
シャンティとは平和という意味です
シャンティマントラは数多くあります
その中の一つをクラスの前に唱えています

201811230042248a9.jpeg




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shanti mantra

asato ma sad gamaya
tamaso ma jyotir gamaya
mrtyor ma amrtam gamaya
om shanti shanti shantih

アサトーマー サッドガマヤ
タマソーマー ジョーティル ガマヤー
ムリティョールマー アムリタン ガマヤー
オーム シャンティ シャンティ シャンティーヒ


【訳】
私たちを、非現実から現実へ導いてください
私たちを、暗闇から光へ導いてください
私たちを、死から不死へ導いてください
平和あれ


【解釈】
◎非現実から現実へ
何が真実で何が真実でないかを知りましょう
現実を知れば、平和を感じることができます

◎暗闇から光へ
暗闇=無知、光=知識
成長するために知識を得ましょう
知識は知性を開いてくれます
知識は平和に導いてくれます

◎死から不死へ
死=悲しみ、不自由、不死=幸せ、自由
誰かによって不自由を感じているなら
それは自分がそれを受け入れているということです
常に自分自身を安定させて、知識を使い
知性を働かせて真実を見ていけば、自由になります




今、目の前に見えているものが真実なのか?
ヨガによって視点を変えることで
新たに気づくことがたくさんあります


意識を内側に集中して良い練習ができるよう
クラスの前にシャンティマントラを唱えてから
クラスをはじめていきましょう


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▼ プロフィール

yumiko

Author:yumiko
好きなこと 楽しいこと 
清々しいこと 心地よいこと
心と身体が喜ぶことをする時間

http://www.yumanitime.com/

・・・
東京•品川でヨガクラスを
開催しています

ヨガの練習・勉強を続けながら
その叡智を共有できる時間を
つくっていければと思っています

そしてヨガだけでなく
大好きな仏像・仏教美術や
東洋文化などについても
深めていきたいなぁと

どれも奥深すぎる世界ですが
探究心の赴くままに
進んでいこうと思います

□□□
yumiko nagahara

+ UTL ティーチャートレーニング 米国ヨガアライアンス200時間 修了
+ UTL シニアヨガティーチャートレーニング修了
+ UTL リストラティブヨガティーチャートレーニング修了
+月経血コントロールヨガティーチャートレーニング修了
+ジャニス クレアフィールド マタニティヨガティーチャートレーニング 修了
+レイキヒーリング マスターレベル 修了
・・
+ 書道師範
□□□

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