アーユルヴェーダ的 熱中症対策

2019.08.09(Fri)

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◎アーユルヴェーダ的熱中症対策◎

先日のお休みの日は、練習の後に
アーユルヴェーダの施術を受けに行ってきました

いつもは2~3ヶ月に1度のペースで行ってるんだけど
今回は2週間前に行ったばっかりなのに
身体にこもった熱をなんとかしたくて駆け込みました🏃‍♀️

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元々熱がこもりやすい体質なんだけど
先週の熱中症から熱が身体の中から
抜けきってない感じがして
昨日はタクラダーラーというハーブヨーグルトを
額にタラーーーっと垂らすやつ(シロダーラーのアレンジ)と
アビヤンガ(オイルマッサージ)を受けてきました


タクラダーラーはこもった熱や
頭の鈍重に効果的だそう❄️

身体をチェックしてもらったら
鳩尾から下腹部にかけて熱が溜まっているのに
脚は冷えている状態だったので
アビヤンガでは
身体を冷やすオイルと温めるオイルを
使い分けて施術してもらいました


施術後は色々とアドバイスもしてくれます!

こもった熱や灼熱感には

◎ココナッツオイルを頭頂に塗る
(ココナッツオイルを浸したコットンを頭の上に置く)
◎コリアンダーの煎液を飲む(高血圧にもいいんだって)
◎ギーを食べる
◎ローズウォーターを浸したコットンをまぶたに置く

などが良いそう
上がりすぎたピッタを整えてくれます

インドカレーとかタイカレーとか食べてれば
色々クリア出来そうだよね🍛


早速、その夜寝る前にココナッツオイルを
頭頂に塗ってみたら本当に涼しくなった!


「ローズウォーターを浸したコットンをまぶたに置く」
というのは
施術中もシロダーラーやハーバルスチームバスの時に
いつもやってくれるんですが
もう本当に極楽すぎて
とっても幸せな気分になれます

ローズウォーター切らしていたので取り寄せました🌹


ちなみに私はサウナとか苦手で
頭クラクラしちゃうんだけど
こちらのハーバルスチームバスは顔が出せて
(寝てる状態で首から下がスチームサウナみたいな状態になる)
肩や首に冷たいタオルを当ててくれて
ローズウォーターのコットンをまぶたに置いてくれて
しかもすぐぬるくなっちゃうのを
何度も何度も新しいのに取り替えてくれるの~

至れりつくせりで本当に感動します


こちらのサロンは元々ここでセラピストをされていた生徒さんから
教えてもらって行きはじめたんだけど
とっても気に入っていています

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新横浜にあるラントラクト アーユルヴェーダサロンです
http://www.lentracte.jp/ayurveda/
本当にオススメです!

☆紹介割引もあるので行く時は私の名前使ってね

いつもありがとうございます

#アーユルヴェーダ #ayurveda #マントラから始まる施術 #ヘッドマッサージも最高
#ラグジュアリー空間 #帰りは新幹線乗っちゃう #10分で帰れる
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Yumani Time ゆみこ

Yumani Time 品川駅から徒歩10分/ヨガ(ハタヨガ・マタニティヨガ・ヒーリングヨガ...)
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熱中症対策のハチミツドリンクレシピ 大公開!!

2019.08.03(Sat)

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毎日、暑いですね~
外に出たくないような暑さの中でも
いつも練習に来てくださってありがとうございます


実は私、数日前に軽い熱中症になってしまいました

梅雨明けした日だったんですが
お天気なのが嬉しくて20分ぐらい歩いて帰ってきたら
数時間後に頭痛が。。。。。
暑さが身体にこもったような感じになってしまいました

正午前で日傘をさして
水を飲みながら歩いていたんだけど
それでもダメなんですね〜

幸い軽い頭痛だけだったので
夜のクラスは保冷剤を脇に挟みながらやらせていただきました
(その節は失礼しました)



その日までは、以前ご紹介した
ハチミツビネガードリンクを飲んでいたんですが
http://yumanitime.blog.fc2.com/blog-entry-335.html

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熱中症対策により効果的なレシピに切り替えて
練習の時も、移動中もこまめに取るようにしています

今日は「ハチミツ講座」でお伝えしている
この時期にオススメのドリンクレシピを大公開しちゃいます!


スポーツ飲料の代わりになって
お砂糖ゼロでゴクゴク飲めて美味しいので
熱中症対策にぜひ活用してみてください


熱中症対策、風邪予防にもなるイオン飲料
◎ハチミツ水
 水 500ml
 生ハチミツ 大さじ2杯
 天然塩 小さじ1/8〜1/4
 ビタミンC原末(アスコンビル酸) 小さじ1/4〜1/2

これを混ぜるだけ!!

ビタミンC原末は、生のレモン果汁ならなお良し!
無農薬のレモンが手に入る時はレモン絞ってください🍋

ハチミツは非加熱で過剰に濾過されていない
生のハチミツ
を使ってくださいね
私はいつもi Herbでローハニーを買ってます

i Herbで割引になるコードもありますのでご自由にお使いください!
紹介コード【PCR312】

ハチミツの味によってもドリンクの味が全然変わるので日替わりで楽しんでます

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生ハチミツのさまざまな活用方法について
お伝えしている「ハチミツ講座」
http://yumanitime.blog.fc2.com/blog-entry-339.html

以前開催した時の記事です

次回は冬前ぐらいに開催しようと思っております


夏は始まったばっかり!
まだまだ暑い日が続きますが
ヨガもハチミツも(アロマテラピーもハーブも)
大活用して夏を元気に楽しみましょう~!

いつもありがとうございます


Yumani Time ゆみこ


Yumani Time 品川駅から徒歩10分/ヨガ(ハタヨガ・マタニティヨガ・ヒーリングヨガ...)

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チャリティーの・・・

2019.06.26(Wed)

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いつも一緒にヨガを学んでいるみのりさんが
素晴らしいチャリティー活動をされているのでみなさんにもシェア


https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2191253080992892&id=100003246657587
↑↑↑より一部抜粋
5月3日にインド東部にサイクロンが上陸しました。
犠牲者数は最小限に抑えることができましたが
受けたダメージは甚大で
もっとも被害の大きかったオリッサ州だけでも
₹ 9,336.26 crore (930億ルピー≒1450億円)以上の
被害額が見込まれています。
数字を言われても正直わからないですけどね
とにかく大きな被害を受けたということです。

利益は100%寄付します。
支援が必要な人は数多にいて
少ない金額をあちこちに出しても
焼け石に水になりそうなので、
サイクロンの影響で学校に行ったり
勉強することが難しくなってしまった子どもや、
学ぶ環境を整えたりする支援に特化して
寄付したいと思います。

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サイズは 160・S・M・L の4サイズで
値段は2500円/枚 です。
本体は United Athle(ユナイテッドアスレ)
というところのモノです。
テロテロすぎず
厚すぎずの5.0オンスで着やすいですよ。
シャツのインに着てもいいですし
大きめのサイズで袖を折って
裾をインして着てもカワイイんじゃないかなあ。

-----


Tシャツのデザインもみのりさんによるもので
ヨガの練習にはもちろん、普段使いもできるかわいさ💗


私はSサイズにしました!
欲しい方はYumani Timeでもお渡しできるように
お取次ぎしますのでお気軽に声かけてください



そしてせっかくの機会なので
ムケーシュ先生の哲学クラスでも
度々出てくるチャリティーをするということに関して
私の体感もシェアしてみたいと思います


チャリティーって
「困ってる人のためにおこなう行為」
と捉えがちだけど
「その行為によって恩恵を受けているのは相手ではなく自分自身」
ということを先生から聞いた時
私はすごくしっくりきて、なんだかホッとしました


「自分自身が受ける恩恵」というのは
「その行為によって周りから評価される」など
外側からくるものではなくて
「その行為をすることによって自分のマインドがリラックスする、平和になる」
という自分の内側の変化のこと



このことを学んでから
チャリティーという行為に対して
たまにザワつくことがあった私のマインドは
(ザワつくの私だけ?ただひねくれ者なだけかも笑)
すーっと鎮まっていきました


他人からの評価を得たいという理由で
チャリティーしているという人は
そもそもいないと思うけど(たぶん、きっと)
「助けてあげたい」とか
「喜んで欲しい」とか
「良いことしたい」とか
そういう"誰かのために~する"という
気負いみたいなものを多少なりとも感じていて
なんかソワソワザワザワすることがあったんだと思うんだけど
それがすっかりなくなった感覚 .
.

「自分のためにやる」って
一見するとエゴが強い感じがするけど
「それによって自分の心がリラックスする」ということを
知ってその行為をおこなうと
「私が~した」「私が誰かに~している」という
エゴが消えるというパラドックス!


今回みのりさんがこのチャリティーの機会を設けてくれて
それに参加させてもらうことによって
私の心はとても落ち着いてリラックスしていくのが体感できました

さらに今回はとってもかわいいTシャツまで手に入るという!



そしてムケーシュ先生は
「まずは自分のことを大切にしてから人に対して良い働きをしましょう」
とおっしゃっています

お金がある人はお金を寄付する
時間がある人はその人のために時間を使う
どちらも難しければ
ポジティブになれるような言葉をかける

確かに精神的にも物質的にも
無理してまでおこなったチャリティーでは
おそらく自分の内側にリラックスはおとずれないし
逆にエゴや執着が強くなってしまうこともあるかもしれないですよね


困ってる人、助けを求めている人に対して
今の自分が無理せずに出来ることをする


今回は可愛いTシャツのお陰もあって
1ミリの無理も気負いもなく、チャリティーに参加することができて
この機会を作ってくれたみのりさんに本当に感謝です!
.
.
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▼ プロフィール

yumiko

Author:yumiko
好きなこと 楽しいこと 
清々しいこと 心地よいこと
心と身体が喜ぶことをする時間

http://www.yumanitime.com/

・・・
東京•品川でヨガクラスを
開催しています

ヨガの練習・勉強を続けながら
その叡智を共有できる時間を
つくっていければと思っています

そしてヨガだけでなく
大好きな仏像・仏教美術や
東洋文化などについても
深めていきたいなぁと

どれも奥深すぎる世界ですが
探究心の赴くままに
進んでいこうと思います

□□□
yumiko nagahara

+ UTL ティーチャートレーニング 米国ヨガアライアンス200時間 修了
+ UTL シニアヨガティーチャートレーニング修了
+ UTL リストラティブヨガティーチャートレーニング修了
+月経血コントロールヨガティーチャートレーニング修了
+ジャニス クレアフィールド マタニティヨガティーチャートレーニング 修了
+レイキヒーリング マスターレベル 修了
・・
+ 書道師範
□□□

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